- Блог
- ПРИЯТНОГО ОТДЫХА
ПРИЯТНОГО ОТДЫХА
Целый день мы трудимся в бесконечном потоке информации и зачастую не видим, как пролетает день. Приходя домой мы все хотим отдохнуть после напряженной работы. Так что же можно предпринять, чтобы снизить уровень стресса и напряжения и суметь расслабиться? Мы собрали для вас 5 идей, как отдохнуть вечером после работы. Эти простые и действенные советы помогут вам чувствовать себя отдохнувшим и полными сил!
Визуализация. Закройте глаза и представьте, что вы находитесь в каком-то очень приятном и уютном для вас месте. Вы чувствуете себя в полной безопасности. Попробуйте вообразить те цвета, звуки и ароматы, которые вас окружают.
Ванна. Тёплая вода – одно из наиболее древних средств для отдыха. Она не только устраняет мышечную усталость, но и способствует освобождению от гнетущих мыслей и эмоций.
Устранение избыточной информации. Уберите все внешние источники лишней информации: отключите телефон, телевизор и другие гаджеты. Вместо этого пообщайтесь лично со своей семьёй, друзьями или возьмите в руки книгу. Подобные «медленные способы» получения информации, хорошо способствуют расслаблению.
Ароматерапия. Ароматы лаванды и перечной мяты обладают успокаивающим действием и могут стать отличным вспомогательным средством для отдыха. Их можно использовать в виде аромалампы или ванны. Для наилучшего эффекта используйте только натуральные эфирные масла или сушёные травы.
Витамины группы В и магний. Зачастую вечерняя усталость и неспособность отдохнуть связана с дефицитом магния и витаминов группы В, особенно В6. Сбалансированный витаминный комплекс с минеральным компонентом поможет устранить эту проблему.
